Odżywki na masę, inaczej gainery, to mieszanka białek, tłuszczy i węglowodanów, które przyspieszają budowanie mięśni i wzrost ich masy. Przede wszystkim sprawiają, że mięśnie są odżywione i cały czas dostarczają im najważniejszych składników budulcowych. Do tego węglowodany dodają energii całemu organizmowi. Odżywki na masę przeznaczone są głównie dla ludzi, którzy uprawiają sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, np. kulturystyka i podnoszenie ciężarów. Stanowią wygodne uzupełnienie diety, jeśli nie jesteśmy w stanie w ciągu dnia dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych elementów budulcowych masy mięśniowej lub dostarczymy ich zbyt mało. Zwiększają przy tym wytrzymałość i wydajność mięśni, nie powodując ich uszkodzenia. Warto jednak przypomnieć, że trzeba dobrać odpowiednią odżywkę do masy ciała i rodzaju treningu. W przeciwnym razie może ona przynieść więcej szkód niż pożytku. Najlepiej poradzić się dobrego trenera. Odżywki na masę muszą być stosowane jako uzupełnienie treningu i odpowiedniej diety.
