Każda osoba, która regularnie trenuje – niezależnie od tego czy są treningi na siłowni czy uprawianie jakiegokolwiek innego sportu – wie o tym, że dla sportowca istotną rolę pełnią różnego rodzaju odżywki i suplementy diety. Odżywką, z której najczęściej korzystają osoby będące aktywnie fizycznie jest białko serwatkowe. Dzieje się tak, ponieważ białko działa dobrze na mięśnie. Każdy powinien zdawać sobie sprawę z tego, że białko serwatkowe może być pełnowartościowym posiłkiem – można zdecydować się na jego spożywanie rano, przed rozpoczęciem treningu, czy po jego zakończeniu – w tej kwestii panuje pełna dowolność. Należy jednak pamiętać, że ważny jest także skład białka – jaki zatem jest skład dobrego białka serwatkowego? Przede wszystkim ważne jest by czyste białko stanowiło przynajmniej 80% kupowanego proszku. Istotne jest także to co składa się na pozostałych 20% – powinny znaleźć się tam woda, tłuszcze, a także węglowodany. Z białka tworzy się koktajl – można go zrobić z połączenia białka z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub wodą.
