Spróbujmy w tym miejscu przyjrzeć się zagadnieniu, co znajduje się w odżywkach dla sportowców. Czy są one faktycznie potrzebne, a wręcz niezbędne, czy też są niepotrzebnym, a do tego niezdrowym dodatkiem do codziennej diety. Oczywiście trzeba tu zaznaczyć, że poszczególne odżywki różnią się między sobą zarówno składnikami, jak i ich proporcjami. Można jednak wyróżnić ogólny, najczęściej pojawiający się schemat.
Najważniejsze dla sportowców są odżywki białkowe i to one trafiły w krąg naszych zainteresowań. Białka powinno być jak najwięcej, gdyż to ono odpowiada za przyrost suchej masy mięśniowej. Obok tradycyjnych odżywek białkowych dostępne są gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe, które dodatkowo dbają o zasoby energii i szybszą regenerację organizmu po treningu. Ponadto w odżywkach zwykle znajduje się kreatyna, która wzmacnia mięśnie, chroni je przed uszkodzeniami i bierze udział w syntezie białka – podobnie jak L-arginina czy glutamina, której również nie powinno zabraknąć. Odżywki posiadają także składniki pobudzające, wśród których najczęściej występuje kofeina.
