Intensywne lub długotrwałe treningi zazwyczaj powodują radykalną utratę tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie spadek masy i wrażenie „wychudzonego” ciała. Jest to tzw. etap redukcyjny. W diecie, która jest monotonna, nie znajdziemy owoców czy wielu warzyw, co powoduje, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wielu potrzebnych mikroelementów. W takim wypadku dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po odżywki. Uzupełnią one niedobory i dodadzą nam energii. Na rynku jest ich wiele, trzeba więc dobrać odpowiednią odżywkę do swojego treningu. Warto poradzić się osób doświadczonych. Istnieje kilka typów takich odżywek. Są to m. in. izolaty oraz hydrolizaty. Te pierwsze to w większym procencie białka pozbawione zbędnych tłuszczów i węglowodanów. Te drugie również są białkami, ale wstępnie strawionymi. Obydwa rodzaje są dość szybko trawione i przyswajane przez organizm, więc można po nie sięgać przed i po treningu. Mamy również odżywki anty-kataboliczne, które zapobiegają rozpadowi mięśni. Warto się zaopatrzyć w odżywkę, która uchroni nasze mięśnie oraz wspomoże przybranie na wadze.
